Was dein Nervensystem mit deinem Yoga zu tun hat.
Warum es nicht immer sinnvoll ist, sich im Flow „auszupowern“ – und wie du deine Praxis regulierend gestalten kannst.
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Yoga • Meditation • Breathwork
Finde Ruhe, Kraft & Prana – mitten im Alltag.
Prana Balance ist dein urbanes Yoga‑Studio für achtsame Bewegung, moderne Spiritualität und Räume, in denen du tief durchatmen kannst.
Probestunde jederzeit möglich • Matten & Props vor Ort inklusive
Abend-Flow & Kerzenschein
Dienstag & Donnerstag • 19:30–20:45 Uhr
Fokus auf Atmung & Nervensystem
Kleine Gruppen für individuelle Begleitung
Neu • Winter Kursblock
6‑Wochen Reset Programm
Sanfte Flows, Yin Yoga & Meditation – ideal für Einsteiger:innen.
Studio & Haltung
Ein Raum, in dem du ganz du selbst sein darfst.
Wir verbinden traditionelle Yoga‑Philosophie mit moderner Körperarbeit und traumasensibler Didaktik – ohne Dogma, dafür mit viel Wärme.
Unser Studio ist ein sicherer, urteilsfreier Raum, in dem alle Körperformen, Erfahrungsstände und Identitäten willkommen sind. Wir glauben daran, dass Yoga kein Leistungs‑, sondern ein Bewusstseinsweg ist.
Statt höher, schneller, weiter geht es bei uns um Ankommen, Nachspüren und liebevollen Umgang mit dir selbst – auf und neben der Matte.
Traumasensibles Yoga
Max. 12 Personen je Klasse
Tee‑Lounge & Community‑Events
Abend‑Rituale & Vollmond‑Sessions
+8 Jahre
Erfahrung im Unterrichten von Yoga & Meditation
300h+
zertifizierte Aus‑ & Fortbildungen (Hatha, Vinyasa, Yin, TSY)
Herz
Für Menschen im Stress, mit sensiblen Nervensystemen & Vielverantwortung
Unser lichtdurchfluteter Raum im Herzen der Stadt
Matten, Blöcke & Bolster inklusive
Tee & Community‑Space
Geführte Meditation & Breathwork
Kurse & Angebote
Yoga für jede Phase deines Tages.
Ob du Energie tanken, Stress loslassen oder tiefer in deine Praxis eintauchen möchtest – wähle das Format, das gerade zu dir passt.
Morning Root Flow
Einsteiger:inEin sanft aktivierender Hatha‑Vinyasa Flow, der dich erdet, deine Wirbelsäule mobilisiert und dich klar in den Tag starten lässt.
Soft Yin & Restore
All LevelsTiefe Yin Haltungen, langes Nachspüren und sanfte Berührungen mit Hilfsmitteln – ideal für angespannte Körper & volle Köpfe.
Nervensystem Reset
FokusBreathwork, sanfte somatische Tools und Yoga Nidra, um dein Nervensystem zu regulieren und aus dem Autopilot auszusteigen.
Stundenplan
Deine Woche bei Prana Balance.
Finde dein Ritual: Kombiniere morgendliche Flows, Mittagspausen‑Sessions und Abend‑Routinen, die sich wie ein Soft‑Reset anfühlen.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Morning Root Flow
07:30–08:30
Einsteiger:in
Lunchtime Stretch
12:15–13:00
Sanfter Stretch & Mobility fürs Büro‑Nervensystem.
Evening Ground Flow
18:00–19:15
Erdende Flows für nach der Arbeit.
Soft Yin & Restore
20:00–21:15
Sanfter Abschluss deines Tages.
Den vollständigen, aktuellen Stundenplan mit Online‑Buchung findest du in unserem Buchungstool – Link im Header.
Team
Menschen hinter dem Studio.
Wir vereinen unterschiedliche Hintergründe – von Pädagogik über Körpertherapie bis hin zu moderner Meditation – mit einem gemeinsamen Kern: geerdete Menschlichkeit.
Mara
Studioleitung • Nervensystem & Yin
Traumasensible Yogalehrerin (300h), systemische Coachin und Breathwork‑Facilitatorin – liebt es, Räume für tiefe Regeneration zu halten.
Lea
Hatha & Vinyasa Flows
Bringt präzise Ausrichtung, viel Humor und musikalische Playlists in ihre Klassen – ideal, wenn du Tiefe & Leichtigkeit verbinden willst.
Jana
Yin & Klang
Arbeitet mit Klangschalen und sanften Sequenzen, um dich aus dem Kopf zurück in deinen Körper zu begleiten.
Preise & Mitgliedschaft
Finde das Modell, das zu deinem Rhythmus passt.
Transparente Preise, faire Konditionen und flexible Modelle – für alle, die Yoga als festen Anker in ihrem Alltag verankern wollen.
Drop‑In
Ideal zum Reinschnuppern oder bei unregelmäßigem Alltag.
18 € / Klasse
- Teilnahme an allen regulären Klassen
- Matten & Props inklusive
- Zahlung vor Ort oder online
Beliebt
Monatsmitgliedschaft
Für alle, die 1–2 Mal pro Woche praktizieren möchten.
79 € / Monat
- 8 Klassen / Monat frei wählbar
- 10 % Rabatt auf Workshops
- Pausenmonat 1× im Jahr möglich
Unlimited
Für deine Deep‑Dive‑Phase & regelmäßige Praxis.
119 € / Monat
- Unlimitierte Teilnahme an allen Klassen
- Exklusive Community‑Events
- Early‑Bird Zugang zu Retreats
Stimmen aus der Community
„Endlich ein Studio, das sich nach Zuhause anfühlt.“
Unsere Teilnehmer:innen kommen, um zu atmen – und bleiben, weil sie sich gesehen fühlen.
„Ich habe lange nach einem Studio gesucht, in dem ich mit meinem sensiblen Nervensystem und meiner Geschichte willkommen bin. Bei Prana Balance habe ich zum ersten Mal das Gefühl, dass Yoga wirklich für mich ist – nicht für irgendein Idealbild.“
Mehr als nur Sport
„Die Lehrerinnen haben ein unglaubliches Gespür dafür, wann sie pushen können
und wann es um Nachsicht geht.“
Flexible Modelle
„Mit der Monatskarte kann ich spontan kommen, wie mein Alltag es zulässt –
ohne Druck, dafür mit viel Vorfreude.“
Galerie
Ein Blick in unseren Raum.
Sanftes Licht, natürliche Materialien und viel Luft zum Atmen – so sieht es aus, wenn du zur Tür hereinkommst.
Abendklasse im Soft Yin – maximal 12 Teilnehmende, viel Raum zwischen den Matten.
Kerzen & Ritual‑Elemente für besondere Abende
Feine Assists mit Consent‑Karten
Inspiration & Wissen
Yoga, das mit deinem Alltag spricht.
In unserem Journal teilen wir Impulse rund um Nervensystem‑Regulation, Alltagsrituale und sanfte Selbstfürsorge – ohne Spiritual Bypassing.
3 Mikro‑Routinen für einen weicheren Feierabend.
Kleine, realistische Rituale, die sich in einen vollen Tag integrieren lassen – auch, wenn du keine 90 Minuten Zeit hast.
Weiterlesen →„Ich dachte, Yoga sei nichts für mich…“
Wie Alex den Weg auf die Matte gefunden hat – und warum Community für viele der größte Gamechanger ist.
Weiterlesen →FAQ
Häufige Fragen – kurz beantwortet.
Du bist neu im Studio oder hast eine spezielle Frage? Vielleicht wird sie hier schon beantwortet.
Ich bin Anfänger:in – in welche Stunde kann ich kommen?
+
Für den Einstieg empfehlen wir dir „Morning Root Flow“, „Soft Yin & Restore“
oder unsere regelmäßig startende Einsteiger:innen‑Serie.
Was brauche ich für meine erste Stunde?
+
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Matten & Hilfsmittel
bekommst du vor Ort – du kannst aber natürlich deine eigene Matte mitbringen.
Wie kann ich meinen Platz reservieren?
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Über unser Online‑Buchungstool (Link im Header) oder per Nachricht über das
Kontaktformular. Spontane Drop‑Ins sind möglich, solange Plätze frei sind.
Noch unsicher, welche Klasse zu dir passt?
Schreib uns ein paar Zeilen zu deinem Alltag, deinem Körper
und deinen Wünschen – wir empfehlen dir eine passende Stunde
oder ein Programm.
Kontakt
Lass uns ins Gespräch kommen.
Ob Probestunde, Firmen‑Yoga oder Retreat‑Anfrage – wir freuen uns, von dir zu hören.
Adresse & Anfahrt
- Beispielstraße 12, 00000 Deine Stadt
- U/S „Innenstadt“ • 5 Min. zu Fuß
- Bus Linie 3 & 7, Haltestelle „Marktplatz“
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- +49 (0)123 456 789
- hallo@pranabalance.de
- @pranabalance.yoga